성장통, 잠 못 드는 아이를 위한 부모가 해주는 스트레칭과 마사지 팁

 

아이를 키우다 보면 어느 날 밤, 갑자기 “엄마, 다리가 아파서 잠이 안 와!”라며 울먹이는 아이를 본 적 있으신가요? 특히 야외활동이 많아지는 계절에는 성장통을 호소하는 아이들이 부쩍 늘어납니다. 오늘은 성장통 때문에 잠 못 드는 아이를 위해 부모가 집에서 바로 해줄 수 있는 스트레칭과 마사지 방법을 소개합니다.

 

1. 성장통이란 무엇일까요?

성장통은 주로 3~12세 아이들에게 나타나는 다리의 통증입니다. 특별한 질환이 아니며, 주로 밤에 심해져 아이가 잠을 설치기도 합니다. 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만, 아이가 아파할 때 부모로서는 마음이 아프죠.

성장통 관련 영상, 꼭 한번 보세요!

 

 

2. 성장통 완화에 효과적인 스트레칭

종아리 근육 늘리기

• 아이를 바닥에 앉히고 다리를 쭉 펴게 합니다.
• 엄마(아빠)가 아이의 발끝을 천천히 몸 쪽으로 당겨주세요.
• 10초간 유지 후 천천히 놓고, 3~5회 반복합니다.

허벅지 앞쪽 늘리기

• 아이를 옆으로 눕힌 상태에서, 한쪽 다리를 뒤로 접어 엉덩이 쪽으로 당깁니다.
• 허벅지 앞쪽이 당기는 느낌이 들면 10초간 유지했다가 천천히 풀어주세요.

햄스트링(허벅지 뒤) 스트레칭

• 아이를 똑바로 눕히고 한쪽 다리를 천천히 들어 올려주세요.
• 무릎을 곧게 편 상태로 10초간 유지, 다리를 바꿔 반복합니다.

 

3. 집에서 해주는 성장통 마사지 팁

종아리 부드럽게 쓸어주기

• 양손을 이용해 종아리를 발목에서 무릎 방향으로 천천히 쓸어 올립니다.
• 너무 세게 누르지 말고, 따뜻한 손으로 3~5분 정도 반복해 주세요.

무릎 아래 다리 근육 주물러주기

• 엄지손가락으로 다리 근육을 원을 그리듯 부드럽게 눌러줍니다.
• 아이가 아파하지 않는 범위에서 약간의 압력을 주는 것이 좋습니다.

따뜻한 찜질

• 수건을 따뜻한 물에 적셔서 다리에 5분 정도 올려두면 근육 이완에 도움이 됩니다.

 

4. 성장통 완화, 이런 점도 기억하세요!

• 스트레칭과 마사지는 아이가 아플 때뿐 아니라, 평소에도 꾸준히 해주면 효과적입니다.
• 아이가 너무 심하게 아파하거나, 통증이 한쪽 다리에만 집중될 경우에는 반드시 병원 진료를 받아보세요.
• “괜찮아, 금방 나아질 거야”라는 따뜻한 말 한마디도 큰 힘이 됩니다.

 

5. FAQ

성장통은 왜 밤에 더 심해지나요?

성장통은 낮 동안의 활동으로 근육에 피로가 쌓이면서 밤에 통증이 더 두드러질 수 있습니다. 또, 잠자리에 들면 조용해져 통증에 더 민감하게 느끼는 경향이 있습니다.

성장통과 다른 질병(예: 골절, 염증)은 어떻게 구분하나요?

성장통은 주로 양쪽 다리에 번갈아 나타나고, 낮에는 괜찮은 경우가 많습니다. 한쪽만 아프거나 붓기, 열감, 보행 이상이 동반되면 병원 진료가 필요합니다.

성장통 vs 비성장통’ 특징 & 원인

 

스트레칭이나 마사지는 언제, 얼마나 해주는 게 좋나요?

잠자기 전이나 아이가 통증을 호소할 때 5~10분 정도 부드럽게 해주세요. 무리하지 않고 아이가 편안해할 정도로 반복하는 것이 좋습니다.

성장통이 있을 때 운동이나 활동을 제한해야 하나요?

특별히 제한할 필요는 없으며, 평소처럼 활동해도 괜찮습니다. 다만, 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

성장통에 도움이 되는 음식이나 영양소가 있나요?

특별한 음식은 없지만, 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 칼슘, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소를 골고루 챙겨주세요.

 

6. 마무리

성장통은 대부분 자연스럽게 사라지지만, 아이가 아파할 때 부모의 손길은 큰 위로가 됩니다. 오늘 알려드린 간단한 스트레칭과 마사지로 우리 아이가 편안한 밤을 보낼 수 있도록 도와주세요!